pierwszy raz

No ja na jakies 2-3 miesiące (pół roku?) myślę, że mam spokój, bo tak myślę, że i po moim obecnym brzuchu do 70kg móglbym 'przetoczyć', a może pomyślę o jakimś zabezpieczeniu np żeby sztanga mogła 'wjechać na brzuch' po jakichś podstawkach/poręczach i żebym mógl sobie odpocząć. Pierwszy też byla u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do [...]

[...] 1. Wykonać 100k wymachów jednorącz do 25 października (cel obecny) 2. Wykonać każdą serię bez odkładania odważnika na ziemię, tj. robiąc przerwę tylko pomiędzy seriami (pierwszy dodany cel) 3. Po każdej serii bez odkładania ketla zrobić Bent Press na każdą rękę, i dalej kontynuować wymachy w serii; przerwa tylko pomiędzy kolejnymi seriami [...]

[...] 2000 kcal w tym 200g białka, 30 węglowodanów, 120 tłuszczy. Kolejna sprawa to ilość posiłków, polecacie 5 w odstępach max. 3 godz. Czyli przekładając na moje mozliwości, pierwszy posiłek 9 potem 12,15,18,21 ostatni. Spać chodzę późno, na pewno nie przed 24. Rozumiem,ze najlepiej jesli podzielę ilość białka na 5 części wychodzi mi 200:5= 40g [...]

[...] słyszałam że dobrze jest ubierać w na przykład ortalionowe spodnie jeśli chce sie przyspieszyć spalanie tłuszczu np. na biodrach, udach, pupie. Czy to mit, czy faktycznie można przez takie miejscowe ogrzewanie zwiększyc spalanie w tych częściach ciała? jutro wskakuję po raz pierwszy na rower....ech... przestań szukać,naucz się znajdywać

wiem ale może ktoś to zobaczył po raz pierwszy? nic nie wiadomo P-)

[...] łyżkę kakao bez cukru (ja tak robię) nie rośnie się na samym białku... a jeżeli masz 2,6g /kmc zwierzęcego to jest to górna granica, jeżeliby policzyć jeszcze białko roślinne miałbyś pewnie koło 3,5g a to już bardzo dużo, dlatego kolega dobrze CI radzi edit: Lager był pierwszy i to znacznie Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-12-18 20:56:53

Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]

[...] leżąc 90x8, 90x8(1 z pomoca) 2. Wyciskanie hanelek leżąc na ławce plaskiej 32,5x8 , 30x10 3. wyciskanie sztangi na lawce skosnej- to cwiczenie robilem dzis w sumie po raz pierwszy- kiedys wydawalo mi sie ze nie umiem go robic wiec zachowalem sie jak dzieciak i stwierdzilem ze nie bede go robic( zastapilem go wyciskaniem na wyciagu). Ale dzis [...]

[...] aby zobaczyc pozadany efekt. Doszedlem do kilkuset mikrogramow/d -- niestety przyrostow jak nie bylo tak nie bylo. Na cyklu zdobylem 9 kilogramow ostatecznie. Niestety tylko pierwszy miesiac byl zadowalajacy. Niom, jesli by wierzyc w to wszystko to igf ma najleszy stosunek jakosc/sajdy ze wszystkiego co dotychczas ludzkosc wymyslila. Zmieniony [...]

W takim wypadku post kasujemy, zakładam nowy, a osobom, które już zatypowały wysyłam z rana powiadomki, że nastąpiły zmiany. Jutro zaraz po areobach (czyli koło 11) napisze jak robimy. Do meczów będzie wtedy ponad 12 godzin, więc chyba każdy zdąży ewentualnie jeszcze raz zagłosować. Zachęcam jeszcze do wyrażania swoich opinii. Pierwszy mój typer i [...]

[...] BPL-G - 2 Grubmen - 2 m.a.r.a. - 2 Baca - 2 Black Pete - 1 zyga18 - 1 bodymaker - 1 susik_89 - 1 (brałem pod uwagę drugą wersję typowania) King_Odin - 1 seba1307 - 1 Po raz pierwszy każdy zdobył chociaż 1 punkt! Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-29 11:24:29 Klasyfikacja ogólna BPL-G - 3 pkt Vieira - 3 susik_89 - 3 m.a.r.a. - 3 zyga18 - [...]

jesli twoim priorytetem jest WL to jedź treningiem na rekord, rozni sie od normalnego treningu na mase, ale to juz chyba wiesz (albo sie domyślasz) wklejam jakbyś nie mógł znaleźć (tak, sam tego nie napisałem, post, którego autorem jest Matelix) prawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-vs-Michael-Page.jpg Michael Page o Paulu Daley’u: „Uważam, że on jest kompletną p***ą i idiotą” To nie pierwszy i zapewne nie ostatni raz, kiedy Michael Page rzuca tak ostre słowa w kierunku swojego niedoszłego, ale być może przyszłego rywala Paula Daleya. Być może jest to sposób Page’a na budowanie [...]

[...] sprzedał walkę dlatego powiem tak: Rollesie mój drogi jesteś dla mnie jednym z największych rozczarowań pośród fighterów MMA. Przyniosłeś wstyd swojej rodzinie. Po raz pierwszy widziałem RG na WSOF 5 - Arlovski vs. Kyle w walce z Derrickiem Mehmenem, mimo porażki bardzo mi się spodobał i ucieszyłem się z wiadomości że KSW zatrudniła jednego [...]

no ja wiem ze przy treningu klatki dziala tez triceps ale w ten poniedzialek dolozylem po raz pierwszy to cwiczenie z przenoszeniem ciezaru i odrazu po tym mam takie zakwasy i bole..nigdy wczesniej niemialem tak tricepsa wymeczonego jak robilem klate bez tego cwiczenia o ktore sie rozchodzi, a dziwi mnie poprostu ze po ciezkim treningu na triceps [...]

[...] walkach. W ostatnim pojedynku na gali UFC Fight Night 170 w Brasilii, Walker przegrał przez jednogłośną decyzję z Nikitą Krylovem (27-7 MMA, 8-5 UFC). Walker po raz pierwszy w swojej karierze w UFC stoczył pojedynek na pełnym dystansie trzech rund, co jest cenną lekcją dla młodego Brazylijczyka. „Myślałem i zastanawiałem się od sobotniej [...]

[...] jest to bardzo zadkie (zaraz mnie jakiś guru strydowy zjedzie ze nie ma na to dowodów - nie ma jednoznacznych ale myślący człowiek umie wyciągać wnioski nawet wtedy jeśli na pierwszy rzut oka nie da sie czegoś jednoznacznie udowodnić)... depresja taka powstaje zazwyczaj po długotrwałym koksowaniu lub gdy dawki są bardzo duże ... poprostu komórki [...]

[...] wiedzę, bo widzę że masz totalne braki. Wtedy wróć i będziemy rozmawiać dalej. Piszesz, żeby nie wysyłać linku do artykułu Knife'a. Jak widzę to albo go powinienieś po raz pierwszy przeczytać, albo ponownie, bo brakuje Ci podstawowej wiedzy. EDIT: Co do ilości powtórzeń w podciąganiu, jak dojdziesz do 25 to zaczniesz zwiększać tylko [...]

tą dziarkę robiłem na 3 sesje w pierwszy dzień kontury i ostre zakończenia na następnej sesji wypełnienie całości(15igieł naraz) i na ostatniej porawka całości i na jesień chce go porawić jeszce raz!!! jeszcze niewiem co powie mój pracodawca bo mam prace z ciągłym kontaktem z ludźmi okaże się niebawem jak zacznę chodzić w podkoszulku dam znać co [...]

Dzięki wielkie Panowie! Mój pierwszy temat na sfd i od razu przekonałem się że można na Was liczyć ;) Pochodziłem po kilku sklepach, doradzałem się, sprawdzałem ceny (w jedny puszka tego BCAA z betą wychodzi 65zł właśnie, więc jest pewna rozbieżność) i ostatecznie uznałem że lepiej jeszcze trochę dozbierać i zrobić tak, jak radzi Olii, kupię [...]